치아에 좋은 식후 껌, 방귀를 유발한다?

 

식사 후나 졸릴 때 껌 씹는분들 많으시죠?

껌은 일반적으로 구강 위생에 도움을 주는데 사용되는데요,

연구 결과에 의하면 10분간 껌을 씹으면

1억 마리 이상의 박테리아가 껌에 달라붙어

입안 건강을 개선시켜준다고 합니다.

 

그럼 껌씹기의 주된 효능과 주의할 점을 알아보겠습니다.

 

 

https://youtu.be/O4VN6N848LE?si=krUV1lb_ccofs-3A

 

 

껌씹기의 효능

 

1. 구강 위생을 개선해 줍니다 :

껌을 씹으면 침을 자극하여 입 안의 세균을 제거하고

구강 내 pH를 조절함으로써 치아 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 침 자극으로 치아 표면에 붙어 있는 음식 찌꺼기를 제거할 수 있습니다.

물론 무설탕 껌이어야 치아에 도움이 되며

무설탕 껌이 없다면 자일리톨 성분의 저설탕 껌이 대안이 되겠죠.

 

 

2. 입냄새를 개선해 줍니다:

껌은 입 안에남아있는 음식 찌꺼기를 제거함으로써

입냄새를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

특히, 향료가 첨가된 껌은 입냄새를 마스킹하는 데 효과적입니다.

 

 

3. 스트레스를 완화해 줍니다:

껌을 씹는 동작 자체가 스트레스를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이는 반복적으로 껌을 씹는 행위가 신경 시스템에 안정감을 주고

긴장을 완화시키기 때문입니다.

 

 

4. 집중력을 향상시켜 줍니다:

몰입이 필요한 작업을 할 때 껌을 씹으면

뇌의 혈류량이 늘어 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

껌씹기 주의할점

 

1. 껌 성분을 확인하고 드세요:

어떤 껌은 설탕이나 인공 감미료, 인공 향료,

화학 첨가물이 포함될 수 있습니다.

가능하면 천연 성분이나 인증된 껌을 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 껌을 너무 많이, 너무 오래 씹지 마세요:

껌을 너무 많이 너무 자주 씹는 것은 소화 문제를 유발할 수 있습니다.

또한 과도한 껌 섭취는 턱 관절에 부담을 줘

장기적으로 턱 관절 통증이나 문제를 일으킬 수 있으며

턱의 교근이 두꺼워져 사각턱처럼 될 수 있습니다.

특히 성장기 청소년은 아직 뼈가 자랄때라

턱관절에 무리가 가 얼굴형에 영향을 줄 수 있기 때문에

10분 이내로 씹는 것을 권장합니다.

 

 

3. 치아 손상을 주의하세요:

과도한 힘으로 껌을 씹는 것은 치아 손상을 일으킬 수 있습니다.

특히 껌이 너무 딱딱하거나 큰 껌을 오랫동안 씹는 경우

치아에 압력이 가해져 손상될 수 있습니다.

 

 

4. 아이들이나 반려동물의 안전을 주의하세요:

어린 아이들이나 반려동물이 껌을 삼킬 경우

질식이나 위험한 소화 문제를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

소아나 반려동물과 함께 있을 때는 안전한 껌을 선택하고

껌을 사용하는 동안 감독해야 합니다.

 

 

5. 평소 배에 가스가 잘 차면 주의하세요:

평소 방귀를 자주 뀌고 배에 가스가 잘 차는 사람은

껌을 씹을 때 공기가 위장에 들어가

배에 가스가 더 차고 더부룩해질 수 있어

더 많은 방귀를 유발할 수 있기 때문에

너무 많이 씹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

이처럼 껌은 치아 건강에 좋은 도구이지만

과도한 껌 섭취는 좋지 않으며,

껌을 고를 때 성분을 주의해서 선택하셔야 

치아 건강을 지키실 수 있습니다.