비타민D 썸네일형 리스트형 골다공증 예방 법 뼈에 좋은 음식! 골다공증은 뼈의 밀도와 질량이 감소하여뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 이 질환은 특히 노인, 여성, 그리고 폐경 이후의 여성에게서흔히 발생하는데요, 골다공증을 예방하기 위해다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다. https://youtu.be/mGAliP_GA3U?si=tho0jxF6emOvhBPy 1. 영양 섭취칼슘칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 성인은 하루에 약 1000-1200mg의 칼슘이 필요합니다. 칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품, 브로콜리, 케일 같은 녹색 잎채소, 그리고 생선 등이 있습니다. 비타민 D비타민 D는 칼슘 흡수를 도와줍니다. 햇빛을 통해 피부에서 합성되지만, 충분한 햇빛을 받지 못하는 경우에는식품이나 보.. 더보기 이전 1 다음
