혈당 썸네일형 리스트형 다이어트 식단 고구마 효능! 잘못먹으면 살 찐다? 미국 NASA에서 우주식품으로도 지정한 건강식품 고구마!맛도 좋고 포만감 대비 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 많이 포함됩니다.하지만 잘 못 먹으면 살도 찌고 혈당도 오를 수 있는데요,고구마의 효능과 주의할 점, 어떻게 먹으면 좋을지 살펴볼게요. https://youtu.be/86i57Cw6DEw?si=-0M_hzLls664LSc5 고구마는 영양가가 풍부하고 맛있는 채소로, 다양한 요리에 사용되며 건강에 많은 이점을 제공합니다. 고구마의 영양가는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 매우 유익합니다. 이에는 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 B6, 마그네슘, 포타슘 등이 포함됩니다. 고구마 효능 고구마 장점 첫째, 고구마는 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부합니다. 이는 세포 손상을 예방하고 면역 체계를.. 더보기 의외로 혈당 올리는 음식! 의외로 혈당 올리는 음식들 알아볼게요. https://youtu.be/8S2M2dKWnV4?si=dHn6OB96wkK6MDjF 1. 말린과일사과, 오렌지 등 과일은 달콤한 맛에도 불구하고GI 지수가 낮아 당뇨 환자들도 먹을 수 있는데요말린 과일은 수분이 빠져나가면서당분함량이 높아지기 때문에 주의해야 합니다. 2. 강냉이/뻥튀기건강하게 먹을 수 있는 간식 같지만고온으로 압축시켜 만 것이기 때문에탄수화물 함량이 높고 흡수가 빠르며시중 제품에 감미료도 많이 들어있어 혈당을 빠르게 올립니다. 곰곰 무항생제 신선한 왕란 30구COUPANGwww.coupang.com 3. 스포츠음료운동할 때 전해질 보충을 위해 마시는 스포츠음료에는당이 많이 들어가 있기 때문에 특별히 운동하는 상황이 아니라면.. 더보기 밥 지을때 올리브유 한숟갈 넣으세요! 다이어트 중이거나, 혈당 관리가 필요하신 분들, 그리고 그런 분들이 아니라도 건강한 밥 한끼를 위해서, 밥 지을 때 올리브오일 한 숟갈 넣어보세요! https://youtu.be/pUwtYbHWdyo?si=UfKQTm2vFw1brwRQ 불포화지방산이 많은 올리브오일이 밥에 들어가게 되면 쌀밥이 저항성 전분상태가 되어 장에서 바로 흡수되지 않고 박테리아에 의해 분해가 됩니다. 쌀의 탄수화물이 소장에서 덜 흡수되니, 다이어트에도 도움이 되고 식후 혈당도 덜 오르게 됩니다. 23년산 특등급 고시히카리, 10kg, 1개 COUPANG www.coupang.com 올리브오일 외에 코코넛 오일과 같은 식물성 기름도 괜찮으니 오늘 밥지을 때 한숟갈 넣어보세요! 아보카도오일, 250ml, 3개 COUPANG www.c.. 더보기 이전 1 다음
