사과랑 같이 먹으면 좋은 음식들!

 

사과를 자주 먹으면 의사를 멀리하게 된다고 할만큼

몸에 좋은 사과, 같이 먹으면 더 좋은 음식들 알려드릴게요.

 

https://youtu.be/8NeSJn6M7r4?si=PsN-K5pfuBeMmb6B

 

 

 

1. 사과+땅콩버터

사과와 땅콩버터는 서로 부족한 영양의 균형을 맞춰주며

둘다 식이섬유가 풍부하여 혈당 조절에도 도움을 주고

식이섬유가 빠르게 포만감을 느끼게해 다이어트에도 좋습니다.

단, 땅콩버터는 열량이 높기 때문에 가급적 설탕 함량이 낮거나

땅콩 100%의 무첨가 제품을 고르시구요,

하루에 2스푼 이상 드시지 않는게 좋습니다.

 

 

2. 사과+오이

오이의 비타민B와 전해질들은 장 속 독소 제거를 돕고

사과의 펙틴은 장내 유해균을 억제하고

장에 쌓인 독소와 노폐물을 흡착시켜 배출시키기 때문에

오이와 사과를 함께 드시면 장건강에 좋습니다.

샐러드에 사과와 오이를 함께 넣어 먹는걸 추천드립니다.

 

사과는 다양한 음식과 좋은 궁합을 가지고 있습니다.

 

 

3. 사과+고구마

고구마의 아마이드 성분이 뱃속에 가스를 차게 하는 성질이 있는데요

사과의 펙틴이 장내 이상 발효를 억제 시켜 가스가 차는 걸 막아줍니다.

카레에 고구마와 사과를 넣어 달콤하게 드셔보세요.

 

 

4. 사과+부추

부추의 황하알릴 성분이 사과의 비타민B1 흡수를 증가시켜

소화를 돕고 살균 작용을 해줍니다.

또, 사과의 맛이 부추 특유의 향을 중화시켜 먹기 편하게 해줍니다.

부추 겉절이에 사과를 채썰어 넣어 아삭하게 즐겨보세요.

 

 

5. 사과+치즈

사과와 치즈는 고전적인 조합인데요, 사과의 상큼한 맛과

치즈의 부드러움이 서로를 보완하여 완벽한 맛을 낼 수 있습니다.

또한, 사과의 산미가 치즈의 풍미를 강화시켜줍니다. 

 

 

6. 사과+견과류 

사과와 견과류는 영양가 있는 간식으로 인기가 많습니다.

견과류는 사과와 함께 먹을 때 식이섬유와 지방산 함량을 조절하여

혈당을 안정시켜줄 수 있습니다. 견과류는 단백질, 오메가-3 지방산,

비타민, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어

심혈관 건강과 두뇌 기능에 도움이 됩니다.

 

 

7. 사과+닭고기 

사과를 닭고기 요리에 활용하는 것은 맛을 풍부하게 만들어줍니다.

닭고기의 담백한 맛과 사과의 상큼한 맛이 조화를 이루어

훌륭한 조합을 만들어냅니다.

또한, 사과는 닭고기를 부드럽게 만들어주는 역할도 합니다.

닭고기는 단백질의 풍부한 원천이며,

혈당을 안정시키고 철분 흡수를 돕는 사과의 비타민 C와 함께 먹을 때

최적의 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

 

사과와 함께 먹으면 좋은 음식들은

영양소를 다양하게 제공하여 건강에 도움을 주는 것뿐만 아니라,

혈당을 안정시키고 소화를 원활하게 하는데도 도움을 줍니다.