올리브유 썸네일형 리스트형 치매 예방에 좋은 지중해식 식단 효능 지중해식단은 주로 지중해 연안 국가들에서 전통적으로 소비되는 식단을 말하며, 건강 상 다양한 이점을 제공하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 특히 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과가 많이 나오면서 주목받고 있는데요,지중해식단의 주요 특징과 그 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 지중해식단의 주요 특징풍부한 채소와 과일: 지중해식단은 신선한 채소와 과일을 중심으로 구성됩니다. 다양한 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 전반적인 건강을 증진시킵니다. 올리브 오일 사용: 올리브 오일은 지중해식단의 주요 지방 공급원으로, 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 통곡물 섭취: 흰빵이나 흰쌀 대신 통곡물을 주로 섭취합니다. 통곡물은 식이섬유가 풍부하.. 더보기 밥 지을때 올리브유 한숟갈 넣으세요! 다이어트 중이거나, 혈당 관리가 필요하신 분들, 그리고 그런 분들이 아니라도 건강한 밥 한끼를 위해서, 밥 지을 때 올리브오일 한 숟갈 넣어보세요! https://youtu.be/pUwtYbHWdyo?si=UfKQTm2vFw1brwRQ 불포화지방산이 많은 올리브오일이 밥에 들어가게 되면 쌀밥이 저항성 전분상태가 되어 장에서 바로 흡수되지 않고 박테리아에 의해 분해가 됩니다. 쌀의 탄수화물이 소장에서 덜 흡수되니, 다이어트에도 도움이 되고 식후 혈당도 덜 오르게 됩니다. 23년산 특등급 고시히카리, 10kg, 1개 COUPANG www.coupang.com 올리브오일 외에 코코넛 오일과 같은 식물성 기름도 괜찮으니 오늘 밥지을 때 한숟갈 넣어보세요! 아보카도오일, 250ml, 3개 COUPANG www.c.. 더보기 이전 1 다음
