엉덩이 기억상실증이세요?

 

 

엉덩이가 기억을 잃다니 이게 무슨말일까요?

일명 죽은 엉덩이 증후군 Dead butt syndrome 이라고도 하는데요,

 

자가진단법과 엉덩이 기억 되살리는 법까지

모두 알려드릴테니 끝까지 주목해주세요!

 

https://youtu.be/Htnb3BesNdM?si=w_CIXZ-3X6TE-B8M

 

 

현대인들은 학교나 직장에서, 그리고 먹거나 쉴때도

계속 앉아있는 좌식 생활을 많이 하죠.

 

 

그러다보니 엉덩이의 대둔근과 허벅지 뒷근육을 쓰지않아

해당근육을 어떻게 쓰는줄 몰라 조절장애가 오는 것이

바로 엉덩이 기억상실증이 입니다.

 

https://link.coupang.com/a/bzbX5c

핵폭신 바른자세밴드

 

 

엉덩이 근육은 직립보행시에도 사용되어

우리 신체의 중추적 역할을 하는 중요한 근육으로,

이 근육이 퇴화하면 다른 근육이 이를 대체하면서

신체 전반에 무리가 오게됩니다.

 

 

엉덩이 처짐부터 시작해서

허리와 무릎 통증, 발저림, 척추 불균형, 걸음걸이 변형

심하게는 허리디스크 및 골반이 앞으로 기울어지는

하지교차증후군까지 올수 있습니다.

 

 

내가 과연 엉덩이 증후군인지 간단한 자가진단법 알려드릴게요.

 

엎드려 누운 상태에서 다리를 뒤로 들어 올리고 엉덩이를 만져봤을 때

엉덩이가 딱딱하지 않으면 엉덩이 기억상실증일 확률이 높습니다.

 

 

 

또 허리벨트를 하고 서있을 때 벨트선이 지면과 평행을 이루지 않고

앞으로 떨어지는 경우에도 엉덩이 근육을 못써 전방경사가 생긴것으로 볼수 있습니다.

 

 

그러면 엉덩이 기억 어떻게 되살릴까요?

 

너무 푹신한 의자보다는

딱딱한 의자에 허리를 꼿꼿이 펴고 앉으세요.

 

 

오래 앉아있어야 하면

한시간 주기로 일어나 까치발 서기를 해보세요.

 

또 평소에 걸을 때 아랫배와 엉덩이에

의식적으로 힘을 주고 걸으세요.

 

 

마지막으로 엉덩이 근육에 도움되는

계단오르기, 스쿼트 등의 운동을 자주 해주세요.

 

 

 

 

 

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