치매예방 썸네일형 리스트형 치매 예방에 좋은 지중해식 식단 효능 지중해식단은 주로 지중해 연안 국가들에서 전통적으로 소비되는 식단을 말하며, 건강 상 다양한 이점을 제공하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 특히 치매 예방에 효과적이라는 연구 결과가 많이 나오면서 주목받고 있는데요,지중해식단의 주요 특징과 그 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 지중해식단의 주요 특징풍부한 채소와 과일: 지중해식단은 신선한 채소와 과일을 중심으로 구성됩니다. 다양한 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 전반적인 건강을 증진시킵니다. 올리브 오일 사용: 올리브 오일은 지중해식단의 주요 지방 공급원으로, 불포화 지방산이 풍부하여 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 통곡물 섭취: 흰빵이나 흰쌀 대신 통곡물을 주로 섭취합니다. 통곡물은 식이섬유가 풍부하.. 더보기 노화막고 장수하려면 계단오르기 하세요! 한혜진, 한지혜도 추천했던 계단 오르기 운동무릎에 안좋을까봐 안하신다고요? https://youtu.be/CPLBKRkcwYY?si=kj0xI6aeQB-RhhSM 계단 오르기 효과 / 계단 운동 장점 계단오르기가 무릎관절에 안좋다는 편견이 있는데요,사실 계단 오르기는 뼈에 체중이 실리는가벼운 스트레스만을 주는 체중 부하 운동으로 오히려 골밀도를 높여 골다공증을 예방해줍니다. 베이스알파에센셜 여성용 데일리 중목 양말 10켤레COUPANGwww.coupang.com 또한 나이가 들수록 오는 퇴행성관절염은몸 근육의 30%를 차지하는 허벅지 근육이 약해져발생하는 경우가 많은데요. 계단오르기는 허벅지 근육을 강화하여무릎에 가.. 더보기 이전 1 다음
